Çocuklarda Porsiyon Kontrolünü Sağlamak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında Minik Peri tarafından paylaşıldı.

  1. Minik Peri

    Minik Peri Bölüm Yöneticisi

    Çocukların kilo alma nedenleri arasında porsiyon kontrolünü sağlamak gelmektedir. Kimi zaman porsiyon kontrolü sağlanamadığı için çocuklar kilo alabilmektedirler. Bu yazımda sizlerle çocuklarda porsiyon kontrolünü nasıl sağlayacağınız konusunda bilgi vermeye çalışacağım. Şimdiden hepinize kolay gelsin.

    Çocuklarda porsiyon kontrolünü sağlamak amacı ile;

    *Düzenli beslenme alışkanlığı kazandırmalı; mutlaka kahvaltı ya da ara öğün yaptırmalısınız. Çok acıkan çocuklar daha fazla karbonhidrat isteyecek ve hızlı yemek yiyecektir. Bu durumun önüne geçmek için porsiyon kontrolünü küçüklükten itibaren dikkatli bir şekilde takip etmelisiniz.

    *Çocuğunuz açken abur cubur ürün tüketiminde bulunma durumunun önüne geçmelisiniz.

    *Yemeğin yanında salata ve yoğurt bulundurup çocuğunuzun fazla yemesinin önüne geçebilirsiniz.

    *Günde en az 6- 8 bardak arasında su tüketiminde bulunmasına özen göstermelisiniz.

    *Süt, yoğurt, et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagil, peynir, makarna, bulgur, yulaf, sebze- meyve, kuru yemiş, zeytinyağı bir miktar tereyağ gibi yiyecek seçeneklerini çocuğunuza sunmalısınız.

    *Çocuğunuzda şişmanlık problemi varsa ayrı bir tabakta yemek yemesine özen göstermelisiniz.

    *Kendinizde salata ve yoğurt gibi vitaminli besin tüketimlerinde bulunarak çocuğunuza örnek olabilirsiniz.

    *Meyve suyu yerine taze meyve tüketiminde bulunmalısınız.

    *Çocuğunuzun karnını değil ihtiyacı olan besinleri alarak günlük doyuma ulaşmasına yardımcı olun.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş