Bel Çevresi Yağlardan Kurtulmak İçin....

Konu, 'Her şeyin Başı Sağlık' kısmında elnur tarafından paylaşıldı.

  1. elnur

    elnur Yeni Üye

    Bel çevresi yağlardan kurtulmak istiyorsanız bir an önce sizler için önereceğim tavsiyelere göz atmalısınız. Öncelikle karın bölgesi yağlardan kurtulmak için yaşam stilinizi değiştirmeniz gerektiğini aklınızdan çıkarmamalısınız.

    *Sabah kahvaltıdan önce yürüyüş yapabilirsiniz. Çalışan kadınlar 08:00'da işe gidiyor olsalar bile 06:00'da kalkıp yürüyüş yapabilirler. Eğer yapamam diyorsanız mazeretsiz bir şekilde haftanın dört günü bu egzersizi kolay bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Bunu kabul edin, mazeret üretmeyin.

    *Diyete başladıysanız haftada en az bir kere tartılın. Kilo verdiğinizi gördüyseniz hemen bir tatlı ile kendimi ödüllendirmeliyim mantığı ile olaya yaklaşmayın.

    Karın-Bölgesi-Yağları-Nasıl-Eritilir.jpg

    *Sahte tatlılar yiyebilirsiniz. Kahvenizin yanında 1 adet hurma, 3 kuru kayısı, 2 kuru incir ya da 1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm gibi atıştırmalık tercihlerinde bulunabilirsiniz.

    *Sağlıklı ve hızlı çalışan bir metabolizmaya mı sahip olmak istiyorsunuz? O halde uykunuzu almaya gayret edin. Çünkü az uyuyan vücut daha fazla kalori alma ihtiyacı hissedecektir.

    *Düzenli nefes hareketleri ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

    *Her mevsim yaptığınız sporu mevsim koşullarına göre değiştirebilirsiniz.

    *Yemekten önce bir bardak su içmeye özen göstermelisiniz. Böylece metabolizmanız hızlanacaktır.

    *Sabah koşuya çıkmadan önce bir bardak ılık limonlu su içme tercihinde bulunun ki yağlarınızı daha kolay yakabilin.

    *Yemeğinizi dışarıda yemek yerine kendiniz hazırlama tercihinde bulunun.

    *Tuz alımını azaltın.
     
  2. Murat

    Murat Yönetici

    Tuz, şeker ve buna bağlı ekmek ve tatlı yemelerini kesip porsiyon küçültmek sorunları çözecektir.
     
  3. elnur

    elnur Yeni Üye

    Onlar zaten olmazsa olmazlarımız olmalı....
     
  4. Sabır

    Sabır Admin Yetkili Kişi

    Spor ve az yemek ile bu yağlardan kurtulabiliriz, bende deniyorum bakalım ne olacak halimiz.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş