Bayanlar İçin Resimli Jimnastik Hareketleri

Konu, 'Güzellik ve Sağlıklı Bakım Önerileri' kısmında sudiye tarafından paylaşıldı.

  1. sudiye

    sudiye Yeni Üye

    Bayanlar İçin Resimli Jimnastik Hareketleri, Kadınlar için resimli jimnastik hareketleri,Bayanlar İçin Jimlastik Hareketleri

    Bayanlar İçin Jimnastik Hareketleri Resimli

    Hanımlar için evde yapabilecekleri temel jimlastik hareketleri
    [​IMG]

    Vücudunu şekle sok
    Ama önce kollarını! Uzun zamandır yaptığın diyetlerden sonuç alamıyorsan egzersizlere ağırlık verme zamanı geldi demektir. Özellikle vücudun en zor şekle giren kollarına daha fazla zaman ayırmalısın.

    Çömel ve zıpla!
    a)Vücudunun ağırlığını tam olarak kollarına ver.
    b)Öne doğru zıplayarak ilerle.
    c) Ayağa kalk ve kollarını da yukarı kaldırarak zıpla!
    Bu hareketi her gün üç set olarak 15 defa yaparsan hem kolların şekillenir hem de karın kaslarını çalıştırmış olursun.
     

Sayfayı Paylaş