Bağışık sistemi için neler tüketmeliyiz?;

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında Kutup Yıldızı tarafından paylaşıldı.

  1. K

    Kutup Yıldızı Yeni Üye

    Hastalıklar bağışıklık sistemimizin çökmesiyle yakamıza yapışmaktadır. Dr. Duraksoy, 'Koruyan besinler sayesinde vücudu güçlendirmek mümkün oluyor' açıklamasını yaparak sizleri aşağıdaki bilgilerle bilgilendirmektedir.

    Kötü beslenme, hareketsiz yaşam, doğal olmayan gıdalar ve stres gibi faktörler bağışıklık sistemini olumsuz etkilemektedir. Düzenli uyku, egzersiz ve doğru beslenme ile bağışıklık sisteminin güçleneceğini söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ülkü Duraksoy, güç veren gıdaları şu şekilde sıralıyor...

    KEÇİ SÜTÜ: Anne sütüne en yakın besin olarak bilinen keçi sütünün faydaları dünya literatüründe de kanıtlanmıştır.Ancak çocuklara tavsiye ederken yetişkinlere bu süt önerilmemektedir.

    ÇÖREK OTU, ZERDEÇAL: Çörek otu, zerdeçal ve zencefilin mutlaka tüketilmesi gerekmektedir. Özellikle kahvaltılarda, her öğün salatalarda zeytinyağı ile birlikte tüketilebilmektedir.

    BALIK: En önemli Omega 3 kaynağı balık bağışıklık sistemi açısından faydalı olmanın yanı sıra meme ve akciğer kanseri ile de mücadele etmektedir.

    ELMA: Her gün kabukları ile birlikte tüketilen 1 elma bağışıklığı güçlendirirken; pek çok kanser türünden de korumaktadır.

    YOĞURT, KEFİR: Prebiyotiklerin yoğun olarak bulunduğu yoğurt ve kefir hastalıklara neden olan mikroorganizmaların çoğalmasını engellemektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirici ve kansere karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.

    C VİTAMİNİ: Güçlü antioksidan olan C vitamini önemli. Mandalina, portakal, limon, greyfurt ve nar bolca tüketilmelidir.

    SU: Günde 8 bardak su içmek de bağışıklık sistemini korumaktadır. Vücudun mineral dengesini sağlama ve kemik yapımızı güçlendirici etkide bulunmaktadır.

    SARIMSAK-SOĞAN: Bağışıklık sisteminin en büyük dostu soğan ve sarımsaktır. Kolesterolü düzenleyici etkisi ile her gün tüketilmesi faydalıdır.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş