Ayak Bileğini İnceltme Hareketleri

Konu, 'Diğer Sağlık Alanları' kısmında hadise tarafından paylaşıldı.

  1. h

    hadise Yeni Üye

    Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri
    Ayak Bileği İnceltme Egzersizleri resimli

    Evde uygulayabileceğiniz bazı ayak egzersizleri şunlardır

    [​IMG]

    Bacaklarınızı düz olarak tutun ve uzun oturmaya gayret gösterin, ayak bileğinizin altına havlu veya battaniyeyi rulo şeklinde koyarak ayak bileğinizi yukarı ve aşağı doğru hareket ettirin.

    [​IMG]

    Bacaklarınızı yataktan sarkıtarak oturun, ve ayağınızı baş parmak tarafına doğru çevirmeye çalışın. Bu pozisyonda yaklaşık olarak 10-15 saniye kalın ve rahatlayın, gevşeyin..
     
  2. M

    Misafir Misafir

    çok güzel bir yöntem gerçektennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn:rolleyes:
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş