Aşırı Yemenin Önüne Geçmenize Yardımcı Olacak Taktikler

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında Minik Peri tarafından paylaşıldı.

  1. Minik Peri

    Minik Peri Bölüm Yöneticisi

    Kilo vermek için daha az yeme taktiklerini öğrenmeye ne dersiniz? Sizler için önereceğim taktiklerden faydalanarak aşırı yeme durumunuzun önüne kolay bir şekilde geçebilirsiniz. Düzenli egzersiz yapmak ve aşırı yemek yemenin önüne geçerek kolay bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

    *Yediğiniz her yiyecek ve içeceğin kalorisini saymayı ihmal etmemelisiniz.

    *Gün içindeki öğün sayınızı 3 ana öğün yerine ara öğünlerle birlikte 5 öğün şeklinde gerçekleştirmelisiniz.

    *Yemeklerde porsiyon kontrolünü gerçekleştirmeyi ihmal etmemelisiniz.

    *Yemek sonrası küçük atıştırmalıklardan vazgeçmek için yemeklerden sonra mutlaka dişlerinizi fırçalamalısınız.

    *Her gün yediğiniz yemekleri günlük tutarak bir yere not etmelisiniz ki fazla yemek yemenin önüne geçebilesiniz.

    *Yemekleri dışarıda yemek yerine evde yeme tercihinde bulunun.

    *Ana öğünlerde yiyecek tüketimlerinde bulunurken küçük tabak kullanımı tercihinde bulunarak; beyne daha çabuk doydum sinyali gönderebilirsiniz.

    *Abur cubur yemeyi seviyorsanız bu tarz yiyecekleri bile küçük kaselerden yararlanarak tükettiğiniz zaman nasıl bir fark elde edeceğinizi görebileceksiniz.
     
  2. Murat

    Murat Yönetici

    5 öğün değil 15 öğün yesem doymuyorum gözüm aç buna bir çare doktor :)
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş