Adet günleri kabusunuz olmasın!

Konu, 'Jinekoloji' kısmında Nehir tarafından paylaşıldı.

  1. Nehir

    Nehir Bölüm Yöneticisi

    Gerginlik, sıkıntı, kilo artışı (1-2 kg), baş ağrısı, göğüslerde hassasiyet, iştahta artış, makarna, çikolata, tatlı isteğinin artması, ödem, şişkinlik... Bunlar size neyi hatırlatıyor? Evet, doğru tahmin ettiniz. Adet dönemi öncesi yaşanan sıkıntılar!

    Adet dönemini daha rahat atlatabilmek için:

    • Özellikle kafein, basit şeker, tuz veya sodyum, yağ ve alkolden kaçınmanız şikayetlerinizi azaltacaktır.

    • Bol meyve-sebze, tam tahıl ürünleri, yağsız süt ve süt ürünlerinden faydalanın.

    • B6 vitamininden zengin balık, tavuk, soya ürünleri, brokoli, muz, havuç, yumurta, avokado, tahıllar ve ıspanak gibi yiyeceklerle beslenin.

    • Ayrıca bu dönemde vücudunuzda Magnezyum da azalır. Et, süt, balık, yumurta, kuru baklagiller, kabak, tam tahıllar, çikolata, badem gibi magnezyum kaynaklarına yönelebilirsiniz.

    • Bol su için.

    • Bu dönemde kilo artışı konusunda endişelenip daha az yemek yemeye çalışmayın.
     
  2. QsqE

    QsqE Cadı Üye

    off abLacım ben her adet zamanında hastanelik oluyorum :(
     
  3. Nehir

    Nehir Bölüm Yöneticisi

    geçmiş olsun canım zor işin benim bi arkadasımda resmen hastanelik oluyor Allah kolaylık versin.
     
  4. QsqE

    QsqE Cadı Üye

    teşekkür ederim ablacım
     
  5. S

    Sonbahar Yeni Üye

    hepimizin ortak sorunu
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş