Adet Döneminde Neler Yapılmaması Gerekir

Konu, 'Anne ve Çocuk Sağlığı' kısmında Ruhsar tarafından paylaşıldı.

  1. R

    Ruhsar Yeni Üye

    Adet Döneminde Nelere Dikkat Edilmeli,
    regl döneminde yapılmaması gerekenler,
    adet döneminde neler yapılmaz


    Kadınlar Adet Döneminde Özellikle Hijyene Dikkat Etmeli..

    Bu dönemde denize girilmemesi, spor yapılmaması ve normalde yapılan birçok aktiviteden uzak durulması gerektiğine inanılırdı. Gerekli korunma sağlandığında yüzme ve diğer sporlar yapılabilir. Ağrı ve krampları olan genç kızlar bu aktivitelerden kaçınmalıdır.


    Çay, kahve, çikolata, kolalı içecekler ve içinde kafein bulunan ilaçlar uykusuzluk, titreme ve göğüs semptomlarını azdırabilirler. Bunlardan kaçınıp sigarayı bırakmak göğüsteki duyarlılığı azaltabilir.
    - Tuzdan kaçının. Çok miktarda tuz yemek bedende sıvı tutulmasını sağlayarak göğüste duyarlılığı artırabilir.
    - Yağlı gıdalardan uzak durun.
    - Düzgün aralıklarla azar azar yemek yiyin, bitkisel ürünleri tercih edin.
    - Arıtılmış şeker, tuz, kırmızı et, süt ve süt ürünleri ile alkolü azaltın.
    - Ana protein kaynağı olarak balık, tavuk, zarı çıkarılmamış tahıl ve baklagiller tüketin.
    - Sigarayı azaltın ya da tamamen bırakın. Daha çok lifli gıdalar tercih edin.
    - Yiyecek veya tatlı özlemi duyduğunuzda fındık, fıstık, ceviz vb., yağlı tohumlar, bezelye, fasülye, mercimek ve yumurtayı tercih edin.
    Ayrıca düzenli aralıklarla açık havada beden hareketleri yapmak, stresi azaltmak, önemli kararları da bu süreçte ertelemenin yapılması gerekenler arasında sıralanıyor.
     
  2. N

    Nida Yeni Üye

    Adet döneminde oysaki hemen hemen bütün kadınlar çikolata ihtiyacı duyar meğersem yanlışlar içinde yer alıyormus
     
  3. Venom

    Venom Bölüm Yöneticisi

    Kadinlarin bilgilenmesi acisindan onlar icin faydalanabilecekleri bir konu hazirlanmis.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş