Açık Havada Kilo Kaybetmenin Yolları

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında Hayal Gemisi tarafından paylaşıldı.

  1. Hayal Gemisi

    Hayal Gemisi Yeni Üye

    Üstünüze spor yapmak için giyeceğiniz eşortman ve spor ayakkabılarla nasıl kilo verebileceğinizi öğrenmeye hazır mısınız? Önerilerimi dinleyerek kısa zamanda kilo vermeye başlayabilirsiniz.

    *Spor yapmak için sizi bir köpeğin kovaladığını düşünün ve hızlı bir şekilde 20 saniye koşun. Ardından yavaşlayıp bir süre daha dayanabildiğiniz kadar yavaş tempoda koşun. Son olarak iyice yorulduğunuz zaman yürümeye başlayın. Bir süre sonra tekrar hızlı tempo- yavaş tempo koşu ve yavaş yürüyüş şeklindeki hareketi tekrarlayın. Bu süreci 21 dakika boyunca 7 kere yapın ki hızlı kalori yakabilin.

    *Hareket alışkanlığı edinmek için çocuğunuzun aktivitelerine katılın; ya da çocuğunuzun arkadaşları ile zaman geçirmeye gayret etmelisiniz.

    *Sırt ve kol kaslarınızı çalıştırmak için kürek çekme deniz sporunu deneyebilirsiniz.

    *Açık havada bisiklet sürebilirsiniz.

    *Açık havada egzersiz yapmanın keyfini sürmek için arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle kamp yapma tercihinde bulunabilirsiniz.

    *Yüzmekten vazgeçmeyin. Yüzerek tüm kaslarınızın çalışmasını sağlayabilirsiniz.

    *Takım olarak oynayabileceğiniz açık hava oyunları da sizlerin egzersiz seçenekleriniz arasında yer alacaktır. Voleybol bunlar arasında tercih edebileceğiniz en eğlenceli spor dalları arasındadır.

    *Açık havada egzersiz yaparsanız egzersiz sonrası yorgunluk durumunu da rafa kaldırmış olacaksınız. Bol oksijen alıp baş ağrısı durumunuzun da önüne geçmiş olacaksınız.

    *Çıkabildiğiniz kadar yükseğe çıkın ve endofrin salgılamanız için vücudunuza destek olun.

    *Akşam yemeğinden 1 saat sonra yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin. Bu yürüyüş sizin yediklerinizin yağa dönüşmesinden korumaktadır.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş