3 haftada 5 kilo vermeye ne dersiniz?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında Küçük Tırtıl tarafından paylaşıldı.

  1. Küçük Tırtıl

    Küçük Tırtıl Yeni Üye

    Diyet uygulamadan önce mutlak suretle bir uzman görüşünden yararlanmanız gerekmektedir. Uzmanların tavsiyeleri neticesinde vermek istediğiniz 5 k,loyu kısa zamanda verebileceksiniz.

    Diyet listesi:

    1. gün:

    Sabah:1 dilim ekmek, 1 parça yarım yağlı peynir, çay, kahve, ada çayı, ıhlamur

    Öğlen: 1 kase salata yanında yoğurt, limon, az tuz sirke nar ekşisi,

    Akşam: 1 tabak ıspanak yanında yoğurt

    2. Gün:
    Sabah: 1 armut yanında 10 light bisküvi

    Öğlen: 1 kse cacık

    Akşam: 5 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte

    3. Gün:

    Sabah: 1 adet greyfurt

    Öğlen: 100 gram haşlama ya da fırında tavuk

    Akşam: 1 tabak fırında mantar

    4. Gün:

    Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 3 ya da 4 adet siyah ya da yeşil zeytin

    Öğlen: 1 tabak mevsim salata

    Akşam: 1 tabak yağsız menemen

    5. Gün:

    Sabah: 10 light çubuk kraker, sıkma meyve suyu

    Öğlen: 1 tabak taze fasulye

    Akşam: Bir parça ızgara yağsız bonfile

    6. Gün:

    Sabah: Peynirli sandviç

    Öğlen: 1 simit, çay

    Akşam: 2 adet orta boy patates haşlama

    7. Gün:

    Sabah: 2 meyva

    Öğle: Salata yanında süzme yoğurt

    Akşam: 2 adet tavuk but ya da 2 adet kanat yağda kızarmayacak
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş