2013 Sahurda Ne Yemeliyiz ?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında Goksel tarafından paylaşıldı.

  1. Goksel

    Goksel Admin Yetkili Kişi

    2013 Sahurda Nasıl Yemekler Yenmeli ?



    Sahurda yiyeceğiniz yemeklerin seçimi çok önemlidir. Siz orucunuzu tutarken sizi rahatsız edebilecek yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Ramazan ayında doğru şekilde beslenebilmek için vede çok açlık hissetmeden ramazan ayını geçirmek isterseniz sahura mutlaka kalkmanız gerekmektedir.

    Mübarek ramazan ayında beslenme düzeninizi bozmamanız için vede bununla birlikte sağlıklı bir şekilde beslenmeniz için sahurda yiyeceğiniz yemekleri hafif yemeklerden seçmenizde fayda vardır.

    Sahurda yemek yedikten sonra yeniden yattığınız için vede gece metabolizmanız tamamen yavaşladığı için yiyeceğiniz düzensiz ve sağlıksız yiyecekler yüzünden çok kilo alabilirsiniz. Yağlanma oranınızda artmış olur.

    Sahur sofranızı meyvelerden ve sebze yemeklerinden seçmeye özen gösteriniz. Yağlı hamur işlerinden uzak durmanız gerekir.

    Domates, salatalık, biber benzeri sebzeleri bolca tüketin. Yoğurt ve süt gibi tok tutacak besinlşeri mutlaka sofranızda bulundurun.

    Sıvı tüketimize sahurda çok önemlidir. Gün boyunca su kaybı yaşacağınız için sahurda bol su içmeniz gerekir. Komposto ve taze sıkılmış meyve sularıda içebilirsiniz.
     
  2. Murat

    Murat Yönetici

    Kesinlikle yağsız bol lifli gıdalar tüketmelisiniz, ben sahurda kahvaltı yaparım, bir kaç bardak çay ve imsak vaktine doğru biraz meyve ve su ile ağzımı kapar niyetimi yaparım.
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş