2 Haftada 1 Kilo Vermeye Hazır Mısınız?

Konu, 'Sağlıklı Beslenme ve Diyet' kısmında hayal perisi tarafından paylaşıldı.

  1. h

    hayal perisi Yeni Üye

    Yaz gelmeye başlıyorsa ve fazla kilolarınızdan bir an önce kurtulmak istiyorsanız size vereceğim önerilerden yararlanarak kilo vermeye hazırlanmak istemez misiniz?

    Öncelikle aldığınız kaloriyi sınırlandıracağınız bir diyet uygulamaya başlamalısınız. Yediğinizden feragat edemiyorsanız mutlaka egzersiz tercihleriniz ile aldığınız kalorileri gün içerisinde yakabilirsiniz.

    Kendi kendinize dedektiflik yapmak açısından günlük yeme içme günlüğü tutabilirsiniz.

    Kalori yakmak için egzersiz yapabilirsiniz.

    250 kalori yakmanıza yardımcı olacak egzersizler şunlardır:

    *1 saat 16 dakika kadar tempolu yürüyüş yapmalısınız.

    *26 dakika yüzün.

    *28 dakika bisiklet sürün.

    *Spor salonunda en az 28 dakika kardiyo yapın.

    *23 dakika ip atlayın.

    Kendinizi şımartın ama fazla aşırıya kaçmayın. Küçük porsiyonlarla nefsinizi köreltin ama kilo verdim nasıl olsa diye kesinlikle kızartma ve pizzalara yeniden her gün merhaba demeyin.

    Kilo verdiğinizi fark ettikten sonra tartıya çıkarak kendinizi motive etmelisiniz.
     
  2. Murat

    Murat Yönetici

    Kilo zaten ilk 15 günde verilir ve 1 kg hamama gitseniz atacağınız bir kilo..
     
Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş