1 Ayda Kaç Kilo Verilmelidir?

Konu, 'Diyet Listeleri' kısmında Murat tarafından paylaşıldı.

  1. Murat

    Murat Yönetici

    Sağlıklı olarak 1 ay içerisinde en fazla kaç kilo verilir, kaç kilodan fazla zayıflanır sa bu
    kişinin sağlığını olumsuz etkiler diyetisyenler ve uzmanlar bu konuda bakalım neler diyorlar.

    Bir kişi kısa sürede kilo vermek istiyor, ancak sağlıklı bir şekilde nasıl veririm diyorsa? 1 ayda sizlere ne kadar kilo verilebilir.

    Kişi kilo vermeye karar verdikten sonra öncelikle kararlı ve azimli olmalıdır. Bu sürede her şeyinize dikkat etmeniz gerekiyor en küçük ayrıntıyı atlamamanız gerekmekte.
    [​IMG]
    Beslenme saatlerine uyum sağlamalı bol sıvı tüketmeli kilo yapıcı yiyecek ve içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Öncelikle hedefinizi belirleyin diyet yapmanın yanı sıra spor yapmaya da özen göstermelisiniz, düzenli egzersizler yada günde belirli saatlerde yapacağınız yürüyüşler kilo vermenizde sizlere yardımcı olacaktır. Bir ayda beklenmedik şekilde 5 yada 10 kilo vereceğinizi düşünmeyin böyle bir şey zaten olanaksız ve çok sağlıksız bir yol olacaktır.

    Bir ayda 4 kilo vermek en sağlıklı oran olarak tavsiye edilmektedir. Düzenli beslenin günde 1 litreden fazla su içmeye özen gösterin asitli içeceklerden uzak durun ayrıca akşamları 5-6 dan önce akşam yemeğinizi yemeye özen gösterin o saatten sonra meyve dışında ağır besinler tüketmemeye özen gösterin.

    Bol bol yürüyüş ve yediklerinize dikkat ettikten sonra mutlu bir yaşama merhaba diyeceksiniz.
     

    Ekli Dosyalar:

Kutucuğu Tıklayın:
Taslak kaydedildi Taslak silindi
Yüklüyor...

Sayfayı Paylaş