1. #1

    Yazar : irem çevrimdışı

    Sponsorlu Bağlantılar

    Ölçülü Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

    Ölçülü Diyet Listesi Nasıl Yapılır
    Ölçülü Diyet Listesi Nasıl Olur?
    Ölçülü Diyet Önerileri, Zayıflama Diyet Önerileri

    Karbonhidrat protein ve yağın uygun ölçülerde alımını sağlayan ölçülü diyeti dilediğiniz sürece uygulayabilirsiniz. Aç kalmanıza fırsat bırakmadan fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak bu diyet sayesinde sağlıklı bir zayıflık kazanacaksınız.

    1.GÜN
    SABAH : 1 Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir,domates, salatalık , 1 dilim kepekli ekmek
    ARA:5 Adet diyet bisküvi
    ÖĞLE : 100 g tavuk ızgara veya haşlanmış, 1 kase kaymaksız yoğurt,1 dilim kepekli ekmek
    ARA : 5Adet grisini
    AKŞAM : 6 Yemek kaşığı sebze yemeği, 3 yemek kaşığı makarna, yağsız salata
    GECE : 2 Porsiyon meyve

    2.GÜN
    SABAH:1 Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, domates,salatalık , 1 dilim kepekli ekmek
    ARA : 5 Adet diyet bisküvi,2 porsiyon meyve
    ÖĞLE :150 Gr. kırmızı et, yağsız salata, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
    ARA 5 Adet diyet bisküvi, .
    AKŞAM :6 Yemek kaşığı sebze yemeği, 5 yemek kaşığı pilav,yağsız salata
    GECE : 1 Porsiyon meyve

    3.GÜN
    SABAH:1 kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir,domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
    ARA : 5 adet diyet bisküvi, 1 kutu ayran
    ÖĞLE 100 Gr. tavuk haşlanmış veya ızgara, 1 kutu ayran , 2 adet haşlanmış patates
    ARA :5 Adet grissini, 1 adet karper peynir
    AKŞAM : 6 Yemek kaşığı sebze yemeği, yağsız salata, 5 yemek kaşığı makarna
    GECE :2 Porsiyon meyve
    Ölçülü Diyet Listesi Nasıl Yapılır?
    4.GÜN
    SABAH :1 Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, 2 adet haşlanmış yumurta,
    ARA :5Adet grisini
    ÖĞLE : 6 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
    ARA : 5 Adet diyet bisküvi, 1 adet karper peynir
    AKŞAM : 100 gr. balık, 1 kutu ayran,1 dilim kepekli ekmek
    GECE : 1 porsiyon meyve

    5.GÜN
    SABAH :1 Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir , domates, salatalık, 1 dilim kepekli ekmek
    ARA : 5 Adet grissini, 1 kutu ayran
    ÖĞLE: Haşlanmış yada ızgara 100 gr. tavuk1kutu ayran, 3 yemek kaşığı pirinç pilavı, yağsız salata
    ARA : 5 Adet diyet bisküvi
    AKŞAM 6 yemek kaşığı sebze yemeği, yağsız salata, 1 dilim kepekli ekmek
    GECE : 1 porsiyon meyve

    6.GÜN
    SABAH 1Kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir,1 dilim kepekli ekmek
    ARA :5 Adet diyet bisküvi
    ÖĞLE :6 Yemek kaşığı sebze yemeği,1dilim kepekli ekmek
    ARA :5 Adet grissini
    AKŞAM : Izgara yada haşlanmış 100 gr. kırmızı et, 1 kase kaymaksız yoğurt, 5 yemek kaşığı makarna
    GECE : 2 Porsiyon meyve

    7.GÜN
    SABAH :1 Kibrit kutusu kadar beyaz peynir,1 adet haşlanmış yumurta,1 çay bardağı süt, 1 dilim kepekli ekmek
    ÖĞLE: 6 Yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 5 yemek kaşığı erişte
    ARA :5 Adet diyet bisküvi, 2 porsiyon meyve
    AKŞAM : Izgara yada haşlanmış 100 gr. balık, 1 kutu ayran, 1 dilim kepekli ekmek
    GECE : 1 Porsiyon meyve

    PAYLAŞ

  • Konuyu değerlendir: Bu konuyu beğendiniz mi?

    Ölçülü Diyet Listesi Nasıl Yapılır?


    Değerlendirme: Toplam 0 oy almıştır, ortalama Değerlendirmesi puandır.

Hızlı Cevap Hızlı Cevap

Türkiyenin güneyinde kalan Deniz hangisidir?

Resim Yükle

 Ölçülü Diyet Listesi Nasıl Yapılır?

1 porsiyon nasıl ölçülür 100 gr nasıl ölçülür 100 gramı nasıl ölçeriz 100 gram nasıl ölçülür 100 gram peynir nasıl ölçülür 100 gr beyaz peynir neile ölçülür 100gr et nasıl ölçülür 1 porsiyon neyle ölçülür 1 porsiyon tatlı nasıl 100 gram nasıl ölçeriz 100 gr tavuk nasıl ölçülür olculu nasil yemek diyet yaparim 100 gr tavuk eti nasil olculur 100 gr tavuk nasil olculur 100 gram tavuk nasıl ölçülecek

Gizlilik Bildirimi © 2013 yasambu.com All rights reserved.

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz