Beklentilerinizi Yükseltin

Paylaş

Hayatınız stres, sıkıntı ve yorgunlukla geçiyorsa ve uzun yaşamanın formülünü arıyorsanız, hayattan beklentilerinizi yükseltmenize yardımcı olacak 10 öneri…

Güneş ışığından yararlanarak D vitamini alın
Günde enaz 15 dakika bu işlemi uygulayın hem kemiklerinizin gelişmesi hem de vücudunuzun D vitamini alması için.

Düzenli Egzersiz
Yapılan araştırmalarda düzenli egzersiz ile uzun yaşam formülünün birbiriyle ilişkili olduğu açıklanmış. Düzenli egzersizle birçok hastalıktan korunmanız mümkün.

Diş sağlığınıza iyi bakın
Ağzın sağlıklı ve hijlenli olması kalp hastalıkları rskini azaltıyor. İyi bir ağız sağlığı için günde iki kere dişlenizi fırçalayın ve diş ipiyle günlük temizliğini yapın.

Bakış açınız pozitif olsun
Araştırmalar hayata pozitif bakmanızın ciddi hastalıkların riskini azalttığını gösteriyor ve böylece pozitif bakış açısı ömrünüzü uzatıyor.

Düzenli bir seks hayatınız olsun
Düzenli bir seks hayatı sizi fit ve dinç tutar. Doğal endorfin sağlattığı içinde ağrı kesici görevi görür. Araştırmalar, haftada 2 veya daha çok seks yapmanın kalp hastalıklarını koruduğunu gösteriyor.

Sigarayı bırakın
Sigara birçok kanser hastalığını, kalp krizi ve dğer sağlık problemleri riskini yükseltiyor.

Kilonuzu koruyun
Çok kilolu olmak bazı kanser hastalıkları, kalp hastalıkları ve şeker hastalığı riskini yükseltiyor. Bunun için sağlıklı bir kiloya sahip olmalısınız.

Antioksidan içeren besinler yeyin
Meyve bunun için en uygun besin, özellile de üzüm. Bunun için diğer önemli besinler ise brokoli, domates, sarımsak ve yeşil çay.

Rahatlama tekniklerini öğrenin
Depresyondan, tansiyon hastalığından, hayatı kısaltan sağlık problemlerinden, yorgunluktan korunmak ve rahatlamak için yoga gibi nefes rahatlatıcı teknikleri uygulayın.

Düzenli olaran sağlık kontrollerine gidin
Ciddi hastalıkların önüne geçmek ve sağlığınızı korumak için düzenli olarak doktor kontrollerine gitmelisiniz. Kadınlar için önerilen düzenli mamografi, rahim kontrolü rahim kanseri olasılığını önlem almak , kan testleri ve diğer kontorller. Bunun dışında tansiyon, kolestrol ve şeker kontrollerinizide unutmayın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir